1. Trà Tâm Sen

Tim sen (tâm sen) là nguyên liệu hết sức quen thuộc trong đời sống sinh hoạt, là loại trà an thần dễ ngủ, trà trị mất ngủ. Trong tim sen có chứa 2 chất quan trọng là Nuciferin và Nelumbin có tác dụng duy trì chức năng trong cơ thể. Tim sen chữa được chứng đau đầu, chóng mặt, tim loạn nhịp, đặc biệt là giúp cơ thể thư giãn, vào giấc sâu hơn.

Lưu ý:

Trà tim sen có vị đắng, tính hàn nên những người hư nhiệt không nên sử dụng quá nhiều. Khi sử dụng trà có thể thêm một ít đường phèn cho dễ uống.

2. Trà hoa cúc 

Trong hoa cúc có chứa thành phần chống oxy hóa, Bisabolol, các kháng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, cũng là loại trà trị mất ngủ, trà uống dễ ngủ giúp an thần. Trà hoa cúc hỗ trợ phòng ngừa chứng đau đầu, hoa mắt chóng mặt, có tác dụng thanh nhiệt giải độc tuyệt vời, giúp hạ hỏa, giải tỏa căng thẳng giúp người mất ngủ có giấc ngủ ngon hơn, không bị thức giấc nhiều lần.

Lưu ý:
Trà hoa cúc có mùi thơm, vị ngọt thanh dễ uống tuy nhiên một số đối tượng cần phải lưu ý khi sử dụng trà như sau:
– Những người có tiền sử bệnh về rối loạn đông máu không nên sử dụng do trong hoa cúc có chứa thành phần Coumarin, có thể kích thích gây chảy máu.
– Các đối tượng mang thai ở giai đoạn đầu thai kỳ cũng cần lưu ý liều lượng khi sử dụng.
– Những người bị dị ứng phấn hoa, bị lạnh bụng, chướng bụng, huyết áp thấp, hen suyễn, gan yếu cũng không nên sử dụng trà hoa cúc quá nhiều. 

3. Trà hoa lài

Trà hoa nhài có vị đắng, tính hàn gần giống với tim sen. Trà hoa nhài có tác dụng thanh mát cơ thể trà trị mất ngủ, trà an thần dễ ngủ thư giãn hệ thần kinh, giúp người mất ngủ có thể dễ dàng có được một giấc giúp ngủ ngon hơn, thư thái hoàn toàn.

Lưu ý:

– Cũng giống như trà hoa cúc, các đối tượng phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ không nên lạm dụng trà hoa nhài.

– Không dùng trà hoa nhài với liều lượng quá cao, không sử dụng khi bụng đang đói, những đối tượng có axit dạ dày cao cũng nên thận trọng khi sử dụng.

4. Trà gừng

Gừng là nguyên liệu quen thuộc để chế biến các món ăn trong gia đình Việt. Nó là loại thuốc rất an toàn cho sức khỏe, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, trà uống dễ ngủ và chữa mất ngủ hiệu quả.

Do là loại nguyên liệu gần gũi và quen thuộc, lại rất dễ trồng nên được đưa vào sản xuất thành nhiều loại sản phẩm khác nhau như trà gừng sấy khô, trà túi lọc,… nhưng để phát huy tốt nhất công dụng của gừng thì nên sử dụng củ gừng già tươi.

Lưu ý:

– Khi sử dụng trà trị mất ngủ, Trà gừng khi sử dụng nhiều và thường xuyên có thể ảnh hưởng đến các bệnh nhân mắc bệnh rối loạn đông máu (thường xuyên chảy máu cam, băng huyết,…)

– Những người suy gan, suy thận, hay bị đổ mồ hôi cũng nên hạn chế. 

5. Trà hoa tam thất

Hoa tam thất có hiệu quả tuyệt vời trong việc điều trị và hỗ trợ thần kinh, giúp hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, an thần dễ ngủ. Nụ và hoa tam thất có tác dụng điều trị chứng ngủ mơ màng, chập chờn về đêm.

Hoa tam thất cũng có vị nhẫn đắng, thanh mát cơ thể.

Sử dụng hoa tam thất điều trị mất ngủ rất đơn giản. Lấy từ 3–5 hoa tam thất, cho nước nóng vào ngâm sơ qua để loại bỏ bụi bẩn, đổ bỏ nước đó đi, tiếp tục châm nước nóng vào, để một vài phút sau đó dùng nóng như các loại trà khác.

Trà hoa tam thất có thể tái sử dụng nhiều lần, uống trong ngày cho đến khi trà không còn vị ngọt đắng như lúc ban đầu. Tuyệt đối không sử dụng trà để qua đêm.

Lưu ý:

-Trà hoa tam thất cũng có tính hàn, không thích hợp với những người bị huyết áp thấp, không nên sử dụng trà quá nhiều.

-Bên trên là 5 loại trà an thần dễ ngủ  từ những nguyên liệu tự nhiên hết sức gần gũi và an toàn cho người sử dụng. Các loại trà trên hỗ trợ tốt cho giấc ngủ cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe cho các đối tượng bị mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính.

-Trà an thần giúp ngủ sâu

-Để đạt được kết quả tốt, giúp ngủ ngon cần phải tăng cường luyện tập thể thao, điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, điều chỉnh lượng công việc phù hợp.